Energiemanagement zwischen Leerlauf und Crash: Pacing bei ME/CFS und Fatigue+. Endlich klar. Endlich machbar.

Ausruhen hilft nicht mehr. Und niemand hat dir gesagt, warum.

Du kennst das: Du schonst dich, schläfst, streichst Termine, und bist am nächsten Tag leerer als zuvor. Jeder gute Tag rächt sich. Der Verdacht wächst, dass du etwas falsch machst, aber keiner sagt dir, was.

Die Wahrheit ist: Dir fehlt kein Vorrat. Dir fehlt ein Takt. Bei Erschöpfungserkrankungen wie ME/CFS, Long COVID, Post-COVID und Fibromyalgie ist mehr Ruhe fast nie die Lösung. Was hilft, ist die Kunst, jeden Schritt zu bemessen und vor der Grenze innezuhalten, statt nach ihr zusammenzubrechen. Diese Kunst heißt Pacing. Und fast alle Bücher darüber setzen bei einem Menschen an, dem es schon zu gut geht für den Rat, den er bekommt.

Dieses Buch setzt dort an, wo du wirklich stehst. Das Schwerste steht zuerst und kurz. Du musst es nicht von vorn lesen und nicht am Stück. Du suchst dein Band auf einer Landkarte und liest nur den Teil, der zu ihm gehört.

Was dich erwartet:

• Eine Landkarte deiner Belastbarkeit, von innen erzählt: Du findest sofort, wo du heute stehst, und den kürzesten Weg von dort.
• Eine einfache Sprache für deine Grenzen (Joker, Bingo, Playtime), mit der du dich selbst und anderen erklären kannst, ohne lange Rede.
• Nanopacing, das kleinste Maß, das im Liegen geht: ein geführter Atemzug, eine Hand auf dem Bauch, fünf Sekunden Nichts. Für die Tage, an denen sonst nichts mehr geht.
• Der geübte Ausstieg: wie du aus einer Lage, die zu viel wird, geordnet herauskommst, statt zu stürzen.
• Messen ohne und mit Gerät: an der Stimme, an der Hand, an der Morgenampel deines Herzens.
• Ein eigener Teil für die Angehörigen, die mittragen.
• Die verwirrende Geschichte der ME/CFS.

Warum dieses Buch? Weil sein Autor beide Seiten kennt. Dr. med. Fritz Hemmerich, Frauenarzt und langjähriger Chefarzt, hat sein halbes Berufsleben im Dauerlauf verbracht und sein zweites den Erschöpften gewidmet. Er verspricht keine Heilung. Er gibt dir etwas Verlässlicheres: eine Gangart, mit der der Spielraum zwischen deinen Grenzen wieder wächst, Schritt um winzigen Schritt.

Für dich, wenn dich eine Fatigue+-Erkrankung ausbremst, wenn „Streng dich nicht so an" an deiner Wirklichkeit vorbeigeht, oder wenn du einen Menschen begleitest, dem es so geht.

Das Praxisbuch zum Grundlagenwerk „Wenn Erholung nichts mehr bringt: ME/CFS, Long COVID und Fibromyalgie – endlich verstehen".

Nicht mehr schaffen. Sondern endlich im eigenen Takt leben.

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